Min tidsplan
Är det några problem med ditt förband, smärtor, mm skall du alltid kontakta oss.
Vardagar 08,00-16,30 Ortopedmottagningen 0451-296470
Kvällar och helger ringer du till ortopedavdelningen på telefon nr
0451-296449
2-3 dagar efter operationen blir du uppringd från vårdavdelningen
Din egen träning och träningen hos sjukgymnasten är mycket viktig
14 dagar efter operationen tar vi bort dina agraffer(stygn) på ortopediska mottagningen
Det vanligaste är att man blir sjukskriven ca 2 månader efter en knäprotes-operation.
Mitt träningsschema
1 Träning innan operation
Detta är förslag på övningar som du som patient skall träna själv och vara till stöd för din sjukgymnast.
Det är inte säkert att du klarar alla förslag på övningar men det är viktigt att du gör så mycket du kan.
Cykla på lätt belastning 20 minuter
Träna lårets baksida med boll 3 x 10
Gör sit ups 3 x 20
Träna balansen
Träna lårets baksida sträckning mot vägg
Träna aktiv sträckning med foten mot vägg.
2 Rehab direkt efter operationen
Upp och stå med personal
Gång med gångbord
Rörelseträning med jordnötsboll
Raka benlyft
Sträcka ut knäet mot sängens botten foten sträckes mot huvudet
Gå med 2 kryckkäppar - diagonalgång
Diagonalgång med kryckor se film 2b
Trappträning
2b Kryckgång
3 Efter operation träning första 14 dagarna
Detta är förslag på övningar som du som patient skall träna själv och vara till stöd för din sjukgymnast.
Det är inte säkert att du klarar alla förslag på övningar men det är viktigt att du gör så mycket du kan.
Hemma och hos sjukgymnast
Rörelseträning aktivt avlasta med jordnötsboll eller stor boll
Situps med boll eller psoaskudde
Bäckenlyft med psoaskudde eller boll med fötterna i väggen
Tåhävning
Hälhävning
Träna benlyft
Gångträna med 2 kryckkäppar diagonalgång
3b Trappgång utan kryckor
4 Träning efter stygn är tagna
Detta är förslag på övningar som du som patient skall träna själv och vara till stöd för din sjukgymnast.
Övningar som dag 1-14
Cykling om du har rörligheten
Benpress med bollmellan knäna
Sittande balansträning med stor boll samt kombination lårmuskelträning o armrodd
Balansträning utan och med balanskudde
Statisk lårmuskelträning- träning mot vägg. Boll mellan knäna- ev jobba med armarna.
Aktiv stretching sträck mot vägg
Stretching lårets baksida
Träna lårets baksida sträckning mot vägg
Stretching lårets framsida
Trappgång UTAN kryckor om du känner dig säker se flik 4 b
4b Trappgång
Träning
Träning är mycket viktig och en förutsättning för att du ska få en bra operation.
Detta minimerar också risken för komplikation.
Träningen är viktig tillsammans med sjukgymnast.
Egenträning som promenader, cykling, simning samt gå på gym och träna hela kroppen är viktigt.
Det är även viktigt att du gör träningen, som finns i våra instruktioner, dagligen före operation.
Vi rekommenderar att du använder skor med bra stöd och stötdämpande sula.